中学3年生です。 部活動で走り込みを5キロぐらい毎日してきました。しかし先日シャトルランをはかると、 2年生116→3年

中学3年生です。 部活動で走り込みを5キロぐらい毎日してきました。しかし先日シャトルランをはかると、 2年生116→3年生121と五回しか上がっていませんでした。 走り込みはまだ続けますが、シャトランに効果はありますよね？ また1500ｍ 走も効果ありますよね？

シャトルランに５キロの走り込みは、効果はないと思います。 どちらかというと、瞬発力が必要なものですので、 シャトルランにはシャトルランを毎回、毎日するのがいちばんでしょう。 １５００mにはすこし効果はあると思います。 でも１５００などの練習にはもう少し短い距離を速く走ることが、練習になります。 ５キロの走り込みは、少しの効果だと思います。