私は今高校1年生で陸上部の長距離をしています。中学も3年間長距離をやっていました。3年の5月ほどに引退してずっと走ってい

私は今高校1年生で陸上部の長距離をしています。中学も3年間長距離をやっていました。3年の5月ほどに引退してずっと走っていませんでした。高校の大会では中学のときのタイムよりも全然伸びませ ん。 練習もきちんと出ています。 なにをやったらもっと体力がつきますか？ 部活が始まってから練習とは別に朝に近くの土手を走る練習をしたら足を怪我してしまいました、 中学1500m 4分50秒 1000m3分4秒 800m 2分30秒 高校 800m 2分40秒 1000m3分30秒

受験勉強明けは誰でもタイムは落ちてしまいます。 なので気にしないでください。 ただ、経験上中学時より体重が増えているようでしたら体重を落とすことをおすすめします。 というのも理由が二つあります。 ①怪我を防げる ②タイムの伸びしろが変わってくる 中長距離で最も重要なことは体重です。身長との関係があるので具体的な数値は決められませんが、自分の身長－120が適正体重です。 あなたは怪我をしているようなので無理に走らず食生活を整え体重を増やさないようにしてください。 頑張ってください！応援してます！