筋トレについて教えてください。 自重トレーニングアプリを使って週3程度で体を動かしています。もともと筋力があまりなかった

筋トレについて教えてください。 自重トレーニングアプリを使って週3程度で体を動かしています。もともと筋力があまりなかったので、このアプリを使って体幹が強くなった、太くなったという希望の進歩はあるのですが、ペースがわからなくなってきました。本人の最終目的は体重の増加、筋肉の増加です。 1. よく目にする筋肥大などはよくその部位に関しては2〜3日置き、全身を部位ごとに毎日トレーニングする、という内容をよく目にします。これはいわゆるバルクアップというか、もっと過酷なトレーニングの際に該当する内容なのでしょうか？ 2. 学生さんがする部活動、特に体が大きいとなると野球部などがパッと頭に浮かびますが、彼らはほぼ毎日過酷なトレーニングを積んでますよね。これはいわゆる成長期故の例外、ということなのでしょうか？ 3. 自重トレーニング程度であれば、週5程度のトレーニング(ストレッチ、ウォームアップを含めて1時間未満)は特に問題はないと思われますか？ みなさんのご意見をお聞かせください、宜しくお願い致します。

全力で出しきった場合、グリコーゲンの補充に哺乳類は72時間かかります。腕立て伏せなどもやりきったなら三日空けましょう。 野球の守備練習などは毎日でも良いですが、基礎体力を上げるためのデッドリフトなどはその苛酷さのために三日どころか週に一回を勧めますね。いまはわかりませんが、昔の投手はサボり癖(三日に一回しか本気出さない)のあるチンピラほどプロになれました。 バーベルやダンベルのほうが様々なトレーニングができます。飽きたら筋肥大はできません。自重に飽きたらウェイトをやりましょう。