前後開脚のことで質問があります。 私はとても身体が硬いのですが、バトン部に入るため、身体を柔らかくする必要があります。右

前後開脚のことで質問があります。 私はとても身体が硬いのですが、バトン部に入るため、身体を柔らかくする必要があります。右足が前の前後開脚はまだ出来るのですが、左足が前の前後開脚はびっくりするくらい出来ません。ハードルの時の姿勢って言うのかな？（後ろ足を前足に対して横に90度開くやつ）をやった場合、その姿勢で10秒耐えるとか無理です。手を使って無理にでも耐えようとすると、身体が左側にかなり傾きます。しかも右足も今怪我をしていてストレッチがあまり出来ません。治ったらすぐに再開しますが、こんな状態からでも180度開くようになるのでしょうか？柔軟のことが今一番心配です。YouTubeの動画のやつも身体が硬すぎるのでなかなか難しいです。どのようにすれば柔らかくなるのでしょうか？柔軟のことに詳しい方、是非教えてください。

自分の限界まで開いて5分間キープするのが有効的だと思います。その後誰かに押してもらったり乗ってもらったりしてまた5分間キープすると、大変ですが柔らかくなると思います‼️