2月あたりにロードバイクを納車する予定でしたが ちょっとした理由で3月くらいになりそうです。 そんな初心者な私がグランツ

2月あたりにロードバイクを納車する予定でしたが ちょっとした理由で3月くらいになりそうです。 そんな初心者な私がグランツールしまなみに参加したいなと思っています。 4/19にあるしまなみ 海道のイベントです。 1ヶ月弱、乗れる期間があるとして 70ｋｍコースは走破できると思いますか？？ 最初は無理かなーと諦めていましたが 知り合いからギリギリ大丈夫じゃない？と言われ 参加するかぐらついています（笑） キャンセル等々がめんどくさいのでさくっと決めたいです！ 定員もあるのでなるべく早く決めないと、と焦りもあります。 ちなみに高校三年間往復20ｋｍを毎日ママチャリで通学してました！ 脚力には自信があります。 部活は吹奏楽だったので腹筋もある程度付いてます。

70km走り続けるには、脚力も大事ですが、なんといっても、 体をロードバイクに慣れさせることが大事です。 初めのうちは腕が痛くなったり、お尻が痛かったり、腰が痛くなったりと、 それなりの距離を乗っていれば色々あります。 腕が痛くなるのは腹筋と背筋で体を支えられないからですし、 お尻が痛くなるのは体重をサドルにかけすぎるからです。 腰痛は前傾姿勢に体が慣れていないか、初めからサドルを上げすぎか、 ハンドルを下げすぎているせいだと思います。 距離を乗っていると、自然と腕に体重を預けずに、腹筋と背筋で前傾 姿勢を取りながらも体を支えられるようになってきます。 また、サドルに体重を預けすぎないように、ペダルに体重を預けること を意識していれば、だんだん足が疲れにくくなっていきます。 僕は大体 ハンドル２：サドル５：ペダル３くらいで体重をかけるように 心がけています。 あとは、最初はハンドルの高さは買った時のままで、サドルも上げすぎ ないようにして、慣れるごとにサドルを少しずつ上げて、ハンドルも スペーサーを少しずつ抜いていくといいと思います。 3月に納車でしたら、週に2～3回乗れて、うち週1回でも50km以上 乗れる機会を作れれば、特に問題無いと思いますよ。 最初から50kmはちょっとしんどいかな？初めのうちは20～30kmくらい でも結構つらいと思います。 頑張ってください。