高校2年男子です。水泳部に所属しています。昨日、練習終わりに50mクロールのタイムを計ってもらったら、ベストより20秒落

高校2年男子です。水泳部に所属しています。昨日、練習終わりに50mクロールのタイムを計ってもらったら、ベストより20秒落ちていました。原因は大体分かっています。僕は去年の秋の大会で自己ベストをだしたものの、 さすがに遅いと思い今年の4月から1年生の時のメニュー2倍をこなしています。ですが、泳いでる途中に腕が痛くなる事や、足をつる事が時々あるので、もかしたら、タイムが20秒落ちた原因は体が疲れているからと考えています。そこで質問なんですが、このような場合、メニューを減らした方が良いのでしょうか?それとも逆にメニューを増やして疲れにくい体をつくった方が良いのでしょうか?また、練習中に体が疲れなくなったら20秒上がると思いますか?

あなたのフォームを見ていないので、誰もアドバイスは難しいと思いますが、50mクロールが20秒も遅くなるのは、フォームにそもそも課題が多いと思いますので、顧問か先輩で誰も指導は無いのですか？ 指導者がいないなら、スクールか個別指導を探すか、それも無理なら、スマホでも良いので自分のフォームを撮って、森隆弘さんの動画を見てイメージトレーニングでしょうか？ https://m.youtube.com/watch?v=EQB_HsySPfU&list=PL7J9P1mH0JeB5R1ahnMURB-SdB9nYELbj