筋トレについて質問なのですが、今筋トレをはじめて1年3ヶ月ほどたったのですが胸筋の成長が8ヶ月前くらいからとまってしまっ

筋トレについて質問なのですが、今筋トレをはじめて1年3ヶ月ほどたったのですが胸筋の成長が8ヶ月前くらいからとまってしまっています。胸のトレーニングは週に2回水曜と土曜におこなっていて水 曜はベンチプレス、バタフライ、ケーブルクロス、ディップスで土曜はベンチプレス、インクラインダンベルプレス、インクラインダンベルフライ、ケーブルクロスといった感じです。すべての種目のフォームなどはYouTubeで研究したりジムのムキムキの人達に教えてもらったりしていますし、追い込みもすべてインターバル1分以内で5セットずつ上がらなくなるまで筋トレしています。タンパク質は今身長が173センチ体重が65キロなのでだいたいプロテインと食事で120グラムほどとっています。何か原因があるとしたら睡眠が足りないくらいなのですがそれくらいで全然成長しなくなったりしますか？なにかいい方法があったら教えてほしいです。

まず、下半身をやらないのが最大の難点。次に、とにかく食事量を増やして体重を10kg増加することが肝心。Max90kg、70kgを10Rということなので、胸筋の変化はこれからのこと。Max90kgで筋肥大していたら、誰も苦労しません。 スクワットをやり、そして、沢山食べて体重を増やすことで、ベンチプレスでの最大挙上重量が伸びる。で、大胸筋が変わる。