陸上の走り幅跳びで全中·インターハイ等の全国大会に出場した人に質問します。 1.部活後にはどんな自主トレーニングをしてま

陸上の走り幅跳びで全中·インターハイ等の全国大会に出場した人に質問します。 1.部活後にはどんな自主トレーニングをしてましたか?(できたらメニューと練習時間も) 2.部活がOFFの日はどう過ごしていました?やはり自主トレーニングですかね? 3.走り幅跳びのベスト記録、100mのベスト記録を教えてください! 4.自主トレーニングは毎日欠かさずやってましたか?(やっていないなら書かなくて良いです) 5.何かアドバイスをください!! お手数掛けますが回答お願いします。

１．練習がきつすぎて、クタクタで自主練なんてできませんでした。 ２．オフの日なんてなかったです。。あったとしたらかなり稀なことなので、友達と遊びに出かけてました。 ３．６ｍ７０、11秒3です。高１の時の記録です。（専門がポールだったので、それ以降は幅と100の試合は出てませんでした） ４．１と同じです。 ５．幅は、スピードです。まずは走力を磨いてください。中3で標準記録を突破するには、５０ｍは最低でも6秒３か４は欲しい。もっと速いに越したことはない。 あと、踏切の基本動作のための、バウンディングや短助走での踏切練習などは徹底的にやってください。