匿名さん
卓球選手の食事量、1日 何食? 昨日、テレビで水泳の萩野公介は1日6食と紹介していました なんのテレビかは忘れましたが、 萩野公介の筋肉凄すぎ!練習メニューと食事は何を? まぶたが痛そう http://ethan-joumal.com/1956.html |1日6食 |萩野選手の高校時代は練習がハードで消費カロリーが多く、 |一度にご飯をたくさん食べきれないので分けていました。
|昼、夜ごはんそれぞれ1食で2000キロカロリーを摂取 |しても体重が落ちていったとのこと。
|なので、萩野選手の母親が栄養管理士をつけて |毎日報告していました。
もちろん冷凍食材はNGで、 |栄養になるものを1日に4000キロカロリー摂取しています。
萩野に限らず、 水泳選手の食事量について - 水泳のメリット. http://swimming-merit.com/category12/entry125.html |一日に4000キロカロリーといっても、1食や2食で |食べきるのはなかなか難しいでしょう。
|そのため、多くの水泳選手は、一日に5?6食ほどに |わけてこれを摂取しているようです。
僕は1日 4000 kcal とか考えてませんが、 ① 朝起きたらお腹が空いてるので、まず、果物を食べ、 ② 腹筋とかしてから朝食、 10時のおやつは我慢して、 ③ 11~12時に昼食 ④ 3時頃、お腹が空くので食事 (同僚から、それ昼食? 夕食? と聞かれる) ⑤ 5時頃、卓球・水泳の前の夕食 ⑥ 帰ってくるとお腹空いてるので夜食 と毎日、普通に6食で、標準体重より 3kg オーバー、 体脂肪率も現在 13% もあるのに、職場で「痩せすぎ もっと食べたら?」と言われます 質問【1】卓球の選手は1日、何食ですか? 水泳のコーチが中学生の子が全国に行く付き添いで 行ったらすごい食事に神経質で好きなもの食べられ なかったと嘆いてましたが、 僕の卓球のコーチはお腹にもたれないものだったら、 あまり神経質にしてません でも、 質問【2】卓球でも食事に気をつけた方が良いですか?