匿名さん
腰痛持ちのウェイトトレメニューについて。
ウェイト歴1年半。
半年前から週2でジムに通っています。
目的はビルドアップです。
メニューは週の2日とも主に デッドリフト スクワット チン ニング ラットプルダウン ベンチプレス サイドレイズ アームカール それぞれ8〜10レップ3セットです。
先日トレーニングが原因で腰痛になり3日ほど歩けなくなりました。
自分の見解としては腰に負担がくるのは主にデッドリフト、スクワットだと思います。
デッドリフト、スクワットは分けて週一にした方がいいのか。
(それでも効果はあるのか)。
今までどちらもフルレンジで行っていたが、ハーフレンジの方がいいのか。
その他必要メニュー、不要メニュー、トレーニング頻度。
腰痛持ちビルドアップメニューについて、ご意見頂きたいと思っています。