運動神経がとても悪いです

匿名さん

運動神経がとても悪いです。
春から高校3年生になる女子です。
小中高と部活は全て文化系で、普段運動もしないので体力も無く、気が付けば運動が苦手になっていました。
体育の授業がある日は朝から気分が落ち込みます。
そこで、1年ほどかけて運動神経を良くしたいです。
大学でも恥をかきたくないので； 以下が私の今の体力状況です。
・体格は平均 ・体力測定はほとんどが平均以下で、優れているのは長座前屈だけ ・特にひどいのがシャトルランで、20前後しかいかない 測定の結果には持久力、筋力を高めろと書かれました。
以上から自分なりに考えた結果、なわとび、ランニングがいいのではないかと思いました。
皆さまのご意見をお聞かせください。
具体的な練習方法を教えて頂けると嬉しいです。
また球技系のスポーツができるようになるにはどうしたらよいでしょうか。
バスケが特に苦手で、ドッチボールもボールを上手く掴めません。
日常生活でも、遠くから物を投げられたら掴めないので、 それも関係しているのでしょうか？ こんな自分を変えたいです。
よろしくお願い致します。

縄跳びランニングで大丈夫です。
足で動くと思うのではなく足の裏で動くと意識しましょう。
球技は焦って動くから失敗します。
少し待つという考えで動きましょう。
物は加速してくるのではなく減速して飛んできます。
運動神経が悪いのではなく単に運動不足です。