匿名さん
シャトルランの練習方法について教えてください。
もうすぐ新学期が始まり体力テストでシャトルランがあります。
私は昨年の11月からダイエットと運動不足解消のためにランニングを始め、この前 出た10km初マラソンが37分でした。
このタイムから最大酸素摂取量を考慮するとシャトルランは133回くらいが予想される記録となります。
ですがせっかくここまで走ってきたなら学校一位になりたいので140、欲を言えば150回くらいいってみたいです。
周りでこの記録の人は見たことありません。
そこで質問なのですがどのような練習をしたら良いでしょうか? ※今までは特にこれといったスピード練習はせずジョグやペース走だけをしてきました。
ですがシャトルランは150回いっても3kmということなのでどちらかというとスピードが必要かと思い、先週からは週2で500mインターバル4本(1kmインターバルもしたがきつくて何本も続かないので500に切り替えた)、他の日は6km〜25kmのジョグやペース走です。
インターバルはまだ始めたばかりで故障するといけないので4本ですが本数は増やすつもりです。