登山始めようと思います

匿名さん

登山始めようと思います。
体力に自信がありませんのでトレーニングしようと思います。
通勤時に歩荷トレーニングが良いそうですが 手持ちのバックパックは30Lです。
これに入れて歩荷トレーニングするには何が良いですか？

2Lのペットボトルに水を入れて、数本詰める。
または、5kgのお米を2袋入れる。
マンションにお住まいなら、バックパックを担いで階段登り下りがより効果的です。
私の勤務先は20階にあるので、トレーニング兼ねて毎日登り下りしています。