筋トレ

匿名さん

筋トレ。
急に扱える重量が伸びることってありますか？ こんばんは。
ここ一ヶ月のベンチプレスの記録ですが、 メインセット 65kg 1、10rep 2、8~9rep 3、6rep でした。
週2で胸のトレーニングをしており、ここ一ヶ月ちょっとくらいはずっとこの調子が続き停滞していました。
昨日胸のトレーニングをした際、 メインセット65kg 1、10rep 2、10rep 3、8rep と、突然伸びていました。
ここ数日の食生活を思い返しても増量しているわけでもないのになぜ突然・・・？ こういうことってあるものでしょうか？

10、8、6が、次セッションで、10、10、8になるというのは、ごく普通のパターンです。
突然の伸びではなく、たいていの人は、初期段階でそういう経験を当たり前にしているはずです。
突然のこととして吃驚している場合ではありません。
10、10、12が、2セッション連続できたら、その次のセッションでは、2.5kgプレート増量しましょう。
そういう手法(漸進法)を「2 for 2 ルール」と称します。