こんにちは❗ トライアスロンに挑戦しようと思っている女性50歳です。 昨年12月から練習を開始しましたが、スイムが思う

こんにちは❗ トライアスロンに挑戦しようと思っている女性50歳です。 昨年12月から練習を開始しましたが、スイムが思うように上達していません。練習の方法を教えて頂きたく宜しくお願いします。 スイムはジムのレッスンと自主練で週3回各60分～90分です。レッスンは4泳法中心です。自主練習はクロール中心です。 アップ 50×4本 板キック 25×4本 プル 50×4本 ドリル 25×4本(リカバリー主) スイム 50×6本(1分20秒サークル) ダウン 50×2本 時間があればゆっくり1000mもします。全く泳げない状態から、現在は50mが60秒です。 プルとスイムのタイムがあまり変わりません。 自主練習の方法が？です。このタイムだとトライアスロンデビュー(オリンピックディスタンス)は今年8月は難しいでしょうか？ フルマラソンはサブ4です。トレラン&ウルトラマラソンもしています。 run歴は5年です。バイクは初心者です。 トライアスロンデビューをされた方…練習開始からレースに出場した期間等教えていただければ嬉しいです。

7年前の一月に、25m泳ぐのが限界(楽に泳ぐ方法を知らなかった)状態から挑戦を始め、その年の8月にオリンピックディスタンスを完走(スイム35分)、翌年の9月にロング3.8kmを完走(スイム1h25m)できた人間(現在47歳男)の経験談です。 私が3ヶ月経過した頃は、サークル1m20sなどでは全然回せませんでした。 なのでまずは自信を持ってください。ウルトラを経験されてる訳ですし、そのレベルなら完走くらいは余裕でしょう。 ※タイムが伸びるのは、半年後位からかと… 練習メニューも上記で悪くないと思います。 強いて挙げるなら ①ヘッドアップ泳を追加(25m数本) ②スイムの本数を増やすか、ペースを上げる ③ロング(ブイ付きでもＯＫ)の距離を1500m以上にする ※50m1分というのがベストタイムなのか巡行タイムか判りませんが、もしベストなら1500を40~45分、巡行なら27分位を目安に続けて泳ぐことです。 ことくらいでしょうか。 あと、本番前に何度かやって欲しいことは、ウェットを着て実際に海や河川で泳ぐことです。 ウエットは身体の動きが制限されるので、それでいきなり海に入ると恐怖感が先行します。なので、そんな状態で本番で周囲の人に小突かれたり(所謂バトルというもの)したらパニックに陥ることもあります(私はそうでした…)。 ※貴方の通うプールがウェット着用ＯＫなら、そこでその圧迫感に慣れるのも良いです(トライアスロン専用のスーツであることと、砂などが付いてないことを主張すれば、うるさくない施設なら許してくれるかと…) 追伸 因みに私はスイムよりプルの方が速いです(つまり、板キックでは全然進みません)。 なので私は完全にスイムでキックは使わない(脚はバイクとランに温存)と割り切っています。※まぁロング専門だからこその割り切りとも言えますが… 追々伸 僭越ながら貴方の場合は、スイムよりもバイクを練習された方がタイム的には伸びるような気がします。 ※ランは全く問題ないでしょうし、スイムもショートなら私より速いはずですから…