筋トレ ベンチプレスについて聞きたいです。( ;´・ω・`) 始めてベンチプレスをやったときは20キロのシャフトを10

筋トレ ベンチプレスについて聞きたいです。( ;´・ω・`) 始めてベンチプレスをやったときは20キロのシャフトを10回あげるのがきつかったのですが、2年かけてやっと60キロ2回あげることができま した。しかし、2年かけてこれだとすごい遅くないですか？かなり真面目にやってます。週2.3程度 60キロなんて普通にすぐにあげる人もいるし、大抵すぐに他の人はできてて、2年もかけてたら100キロはできるとかもネットに書いてありました。 原因なのが自分の体重が軽いことだと思うのですが、自分は最初体重が４７キロで、徐々に増えていき今はだいたい52キロくらいになりました。 これは体重が少ないせいなのですかね？ なんか成長が遅く感じてしまい質問しました。 解答お願いします( ´ ・ω・ ` )

自体重+8kgを2Rというのは、ひとつの立派な達成点です。何の問題も無いと思われます。体重を増やせば、挙上重量が更新することが分かっていても、しかし、体重を増やしたくないといううことであれば、あとは、殆ど、現状維持で良いと思う。これまでの伸び率から言って、もう十分過ぎるのでありますから、余り過大な期待は良くない。 私なら、まず、65kg一発の挑戦をする。挙げられなかったら(下げられなかったら)、当面は、ラックアップ後の10カウント保持で良い。そういうところから65kgに慣れていく。で、トップサイドレンジで10Rできるようになり、そして、レンジ幅を広げていく。そういうことを遊び感覚で取り入れつつ、それとは別途に、通常の正規のメインセットとして、適正な漸進法に従いつつ、50kg～62.5kgを10回×2セットやる。 65kg、15発で推定Max重量は100kgですから、メインセットが65kgになってしまえば、あとは、回数だけの問題になる。そういう意味でも、65kgまで、何とか早急に届いて欲しいと思う。もう少しですね。 更に、出来ることならば、65kgで、フルボトムスクワットも出来れば、完璧だと思います。立派なものだと思います。