やり投げについて質問です

匿名さん

やり投げについて質問です。
高一の男で、高校から陸上を始めた者です。
やり投げをやっています。
大会で測った記録ではないんですが、学校のグランドで測った限りでは現在自己ベスト35mくら いです。
僕は体重が軽くて、細いです。
170cm57kgぐらいです。
現在増やそうとしてるんですがなかなか増えません…まあそれは置いといて…笑 僕には筋力もあまりありません。
ベンチプレスも55kgしか上がりません。
ただ、肩や腕の筋肉はそこそこはあると思います。
100mも測ったことは無いですが13秒前半程度だと思います。
これだけの情報では答えようが無いと思うんですが、こんな僕の筋力でも助走や投げ方をうまくできれば40m以上を投げることは可能でしょうか？ 5月くらいまでには投げれるようになりたいんです。
なので、僕でも投げ方がよくなれば40m近く投げれるなら、やりを投げる練習と筋トレを半々ぐらいにしようと思っていて、筋力的に無理ならやりを投げるのは少なくして筋トレメインで練習しよう、と思っていて悩んでるんです。
もちろん、筋力はつけないと記録は伸びないので筋トレは欠かしませんが… 自分が40mを越せないのは、筋力的に不可能だからなのか、投げ方が悪いからなのかが知りたいんです。
情報が少なくて判断できなかったらすいません。
あと、家でもできる胸筋の筋トレで良いのがあれば教えてください。
速筋？に効くやつがいいです。
ワガママ言ってすいません。
回答よろしくお願いします。

フォームがきれいになれば45は軽くいくでしょう。
自分のフォームを動画に撮って上手い人と比較してみるといいですよ。
どこが悪いのかが明確にわかります。
見るポイントは、助走からスローに至るまで全体的に体がブレていないか、クロスに入ってスピードが死んでないか、しっかりブロックして膝が潰れていないか、ちゃんと後傾できているか、腰の回転を使ってスローできているか、スローの際に体が前のめりになっていないか、とかですね。
筋トレはまず体幹部の筋トレをするべきでしょう。
特にやり投げの場合は背筋ですね。
速筋を鍛えたいのなら、ウェイトするしかないです。