筋トレについての質問です。 トレーニングは複数の部位を刺激した方が筋肉がつく効率がいいと聞きますが、動画サイトなどでは部

筋トレについての質問です。 トレーニングは複数の部位を刺激した方が筋肉がつく効率がいいと聞きますが、動画サイトなどでは部位ごとに日を分けて今日は肩（三角筋）の日！などとひとつの場所 を集中して追い込んでいる人が多いように感じます。 どちらが筋トレの効果としてはいいのでしょうか。

egoist_8510さんの言う通り、筋肉量が増える(体重が重くなる)と心臓に負荷がかかるので、脳が制御します。 筋肥大を効率的にしたいのであれば、週1.2回で8～15回が限界の負荷で、脚なら脚だけをやったほうがいいです。(部位が増えていくとそれだけ効率が落ちます) あと色んな部位を一週間のうちに詰め込みすぎると、疲労で限界まで追い込めなくなり、どの部位も中途半端になります。 筋トレは、限界を越えてないと筋肥大しません。量より質です。 初心者さんなら、脚、背中、胸の大きい筋肉を鍛えることをおすすめします(大きい筋肉を鍛えると小さい筋肉、腕や腹筋も多少鍛えられるからです) 日ごとに１部位集中は良いのですが、筋肥大させたい部位を２つほど選んで、１部位週1が効率的です。