今度の記録会(4月3日)で800mを走る新中学3年です。タイムが2分17秒と遅めです。入り65秒72秒ラスト 自宅ででき

今度の記録会(4月3日)で800mを走る新中学3年です。タイムが2分17秒と遅めです。入り65秒72秒ラスト 自宅でできる筋トレとかを教えてください。 目標タイムが2分一桁です。無理ですかね？

１００ｍを１７秒で走っていた人が、いきなり１５秒台で走り抜くんですよ。途中でスタミナ切れになってしまいます。 １周目までは走れても、後半急激に足が重くなるでしょうね。 筋トレも必要ですが、ジョキングしたり、２００ｍを何本もして、後半ダッシュするとか、持久力（スタミナ）をつけないと走り切れません。 ゴールで倒れこむほど、４００ｍ、８００ｍは過酷なレースです。 そのため、筋力もスタミナもある大型選手が多いですね。 ああした筋力を自宅で造るには、腕立て、ももあげ（移動せず腿を高く上げて走る動作）同時に腕ふり、ジョキング、最後にストレッチの繰り返しでしょう。明日に疲れを残してはいけません。 あなたの体形に合ったトレーニングを、コーチと相談したら如何ですか。？ 練習方法は、実際の走りを見て、選手とコーチで考えるべきことです。個々の選手で特色が異なります。 あなたに合う練習方法を見つける必要がありますね。 頑張ってください。