【陸上競技】800mの練習方法 アドバイス 自分は、今高校2年生です。 陸上を始めたのは中学生の時です。そこでは150

【陸上競技】800mの練習方法 アドバイス 自分は、今高校2年生です。 陸上を始めたのは中学生の時です。そこでは1500mをメインでやっており、ベストが中2のときの4'29です。中3ではいろ いろ理由があり野球をやっていました。 高校では長距離を希望して入部しました。。長距離と言っても800m~5000mです。1年生の頃は長距離をやっていたのですがあまり伸びがなくて2年生で短距離(400,800)に転向しました。 高校に入ってからのベストは 5000m 17'30(1年生) 3000m 9'57(2年生) 1500m 4'17(2年生) 800m 2'06(2年生) 一周目62 二周目64 400m 54"00(2年生) です。 身長は175cm 体重は62キロ 体格は少し筋肉質な方だと思います。短距離を走る時、身長の割にストライドが小さく縮こまっており、足をあげようとして骨盤が若干後傾している？？ような気がします。 他には、絶対的なスピードが足りないと思ってます。 800mに効果のある練習方法、筋トレ。それと何が足りないのかアドバイス等をよろしくお願いします。

こんばんは、高2男子で中長距離をやっているものです！ PBは4分一桁と15分台ってところのランナーです(ぼかしてます。笑) 長めの距離よりも400〜1500のタイムがいいですね！ 400mよりも1500mのがいいタイムな気がしますけどね！ 絶対的スピードが足りないと思うならたまに、L.Sメニューに混ざったり、流しでスピードを出してみたり、レペテーションを入れてみたりインターバルでラストマックスにしてみたり、まぁ色々ありますよね。 ドリルで動きを改善したりとか。 何が足りないかは実際レース内容だったり練習内容を教えてくれないとわかりませんね‥。 僕が分かる範囲でいいならいろいろ聞いてくれたら答えますけど、この質問では曖昧なのであんまり答えようがないですね。