入院でサルコペニアになってしまいました

匿名さん

入院でサルコペニアになってしまいました。
下半身の筋肉が落ちて、脂肪がついた感じです。
ジムでレッグプレスなどしていますが、脂肪を落とすには有酸素運動がよいと聞きます。
しかし、十分な 筋肉がないので、走ることなど出来ません。
プールで泳ぐのはよいでしょうか？ ただ25mくらいしか泳げませんが。
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歩くのはいかがですか。
少し息が切れる程度の速足で、 できるだけ長く歩くようにすれば 効果的に脂肪を燃焼できます。