サッカーのＧＫをやっている、中３です。 OFFの日に自主錬をしたいのですが、何をやれば良いのか分からず、結局ランニングを

サッカーのＧＫをやっている、中３です。 OFFの日に自主錬をしたいのですが、何をやれば良いのか分からず、結局ランニングをしています。 ジャンプ力をつけようかと思ってコーンを横に置いてその上を飛んだりしていたのですが、なかなか続かず、縄跳びもダメでした。(ランニングの時は音楽を聞いているからかもしれません。) その上、家の近くに思いっきりＧＫ練習が出来るような、芝のある公園もありません。 しかも、だいたい1人です。 ランニングも良いのですが、他にＧＫとしてやるべき練習はありますか？1人で出来て、芝ではないところでも出来る練習がいいです。 ちなみに、筋トレでもいいですが、中３なので、身長に影響が出る練習は控えたいです。 みなさん、お願いします！！長文失礼しました！

反復横跳びがいいと思います。 ヘタなキーパーほど、横に飛んだり、ジャンプするタイミングが早過ぎて届かないことが多いと思います。 前を向きながらボールの落下点や、セービングで届く位置に素早く移動するためには、すり足で素早く動くのが必要だと思います。 シュート打たれる前にも、プレッシャーかけるのに重要です。 ディフェンスやフォワードも一緒ですよ。