匿名さん
中2で陸上の短距離やってます。
陸上部がなく個人でやっています。
小6、中1のときは県大会で入賞してたんですけど、今年は県大会にも行けず、ベストも出せませんでした。
できることなら、来年また、県大会で入賞した いです。
けど、そんなうまくいくとも思えません。
なので、この1年でしっかり土台を作りたいです。
自分流でやってきたのでほとんどなにもわかりません。
基本から教えてください。
・アップはどうやってやるのか。
・走るときどこの筋肉を使うのか。
・その筋肉をどうやって鍛えるのか ・どの体幹トレーニングをやればいいのか。
・走る前、走った後のストレッチ ・股関節、肩甲骨のストレッチ ・その他豆知識みたいなもの 1つでもいいので教えてください 参考 ベスト 100m 12.18 中1 200m 24.42 中2