走る練習について 私は小・中・高のマラソン大会でダントツでビリになるほど走ることが苦手です（５００ｍ走ったくらいで息が

走る練習について 私は小・中・高のマラソン大会でダントツでビリになるほど走ることが苦手です（５００ｍ走ったくらいで息が上がってしまい呼吸が苦しくなります） ですが３０歳を過ぎて、運動不足解消と腰痛改善のため少しずつ走る練習を始めたいと思っています。今までスポーツはほぼ未経験です。 始めるにあたって、スポーツジムのマシンで走るのと近所を走るのとどちらが良いでしょうか？（走るといっても最初は早歩き程度だと思いますが） 平日は仕事があるので走れるとしたら土日になります。シューズは購入済みで、長続きさせるため夫と一緒に走る予定です。 初心者なので練習のコツや、長続きさせるコツがあったら教えていただきたいです。子供の頃からの苦手意識を克服して、走ることが好きになりたいです！よろしくお願いします。

基本的に道路はアスファルトで硬いのでランニングマシンの様にフカフカなものの上を走る方が膝への負担が軽いです。 ただ、大人になるまでも運動の経験が無い場合、そもそも体が運動に適していない可能性があります。 もちろん心肺機能もある程度まで高まり順応はしますが、血管等に不具合が生じてくる可能性があります。(トライアスロンやフルマラソンを完走できるぐらい体ができてきても循環器の病気になる等) 医師などに定期的なアドバイスをもらうといいと思います。