37歳男性です。若い時は野球や陸上、自衛隊勤務と体を動かす事が大好きでした。私の体力データは如何ほどのものかコメントいた

37歳男性です。若い時は野球や陸上、自衛隊勤務と体を動かす事が大好きでした。私の体力データは如何ほどのものかコメントいただければ幸いです。今後の肉体強化の参考になります。身長171㎝ 体 重69㎏ ベンチプレス 90㎏以上 懸垂 4秒に1回のペースで15回 倒立静止壁無し 90秒 逆立ち腕立て壁無し 10回 片足スクワット左右15回は楽勝 水泳 クロール1キロ 約20分 30階のビルを階段で約5分で登れる。 キャプテンオブクラッシュグリッパー(COC)のNO1.5左右クラッシュ可能。デッドリフト 155㎏ 思いつく限り私の肉体スペックを書きましたが、年齢からして体力はどれほどのものか？今後更に飛躍するにはどんなトレーニングを積むべきか？ご教示下さい。因みにトレーニングは30代前半までジムでウェイトでベンチは軽く100はベタ寝で挙げてました。後半はジョギングや体幹、自重がメインで、ジムはいかなくなりしたが、この前ジムに久しぶりに行った際にベンチ90は挙がりました。

出たよこの手の質問。 欲求不満？なでなでされたいのかね。 体力的には上位1％より上のランクにいると思いますよ。 どういったトレーニングで現在の体力を得たのかはわかりませんが、一つ言えることは例え現在20代だとしてもトレーニングをしなければ下降線をたどるということです。 ベンチの記録で体感しているでしょう。数年後やれば80kgになっていると思います。 今よりさらに体力的なピークを上げていきたいのならば、今までの運動プラスでトレーニングを追加、またはハードにしていく必要があります。 どのような、というのは自分が目指すところによっても異なります。 一般的な仕事をしている方は、日常で体力を作る機会というのは業務外の時間のため、また働き盛りの年齢ということもありやれることに限りがあります。 よって、あなたのようなオールマイティーに体を鍛えることは少なくどれかに絞って行っている人が多いように感じます。 私はウエイトトレカテにいるものですので、デッドとベンチの値を参考にすると20代でその体重ならば全くの運動経験ゼロから始めて2年で達成できる数値です。 つまり、まだ伸びしろがあるということ。年代を考えても記録的にはひよっこすぎてやればまだまだ伸びます。 （ただ、あなたのようにその数値を達成しながらの別の数値達成というのはまた別の話し。） ですので、ウエイトリフティングなどでさらに専門的に徹底的に鍛え年代別記録を狙うのもよいでしょう。 当然ながら速筋の比率が高くなるので、持久力が落ちます。 ビル階段と水泳はかなり落ちるでしょうね。 まあ、長々と語りましたが、結局どうしたいかは質問するまでもなく自分が一番おわかりのはずでは。 ですので冒頭文句に至ったのです。 何のための質問なのかと。 体力的には20代に負けませんがガタがきやすいお年頃ですので、くれぐれも無理しないように体力づくりして下さい。 どれかに絞って行うというのも、怪我のリスクを下げるためでもあります。