只今、握力の筋トレを始めようとしているものです！しかしながら、筋トレ方法を探ってもい

匿名さん

只今、握力の筋トレを始めようとしているものです！しかしながら、筋トレ方法を探ってもいろいろ有りすぎて、自分に合ったトレーニングがいまいちわかりません(>_<)ゞ是非、お詳しい方々に私に合ったトレーニング方法をご教授して頂きたいです！私の簡単な説明握力右47 左49 年齢 23 性別男性職業事務員 (スポーツは普段していません) トレーニング方法の希望ハンドグリッパー使用持っているグリッパー COCの 1 1.5 2 宜しくお願い致します！

「スーパーグリッパー」がオススメです。
これさえあれば、もう一生、握力グリッパーを買わずに済みます。
アマゾンで検索すると有名メーカー品と、安い品の両方が出て来ますけど、安いほうで充分です。
説明書が無いので始めは戸惑いましたけど、あっという間に慣れました。
自分が分かりやすいようにバネの位置をトレーニング日誌に書いておくと握力の向上を実感できます。
半年～1年に1回ぐらいは握力計を置いてある公共ジムに行けば握力を計れます。
握力60kg の私が今はまだバネ1本で充分です。
バネは3本ついて来ます。
私は3～5分置きに5～7回×5セットを組んだ後に、 10～15回×2～3セットで追い込みをかけてます。
いきなり5回が限界の負荷だと関節を痛める可能性があるので、軽めの負荷で5回×2セットぐらいアップしたほうが良いです。
まだスーパーグリッパーを買って1ケ月なんですけど、このトレーニングメニューで少しずつ握力が私は伸びてます。
トレーニングのタイミングは、鍛える部位が前腕だけなら2日置きぐらいが良さそうな気がします。
私の場合はデッドリフトや加重した懸垂でも握力を使うので、握力を使わなかった翌日を狙って4日置きにやってます。
まぁ、トレーニングのタイミングは自分の筋力が上がれば、それがベストタイミングです。
ちなみに、この写真は私じゃありません。
使い方が分かりやすい画像を貼っただけです。