ポジションがでなくて困ってます。 昨年に、GIANT TCR0を購入しました。 購入した時に標準のポジションに調整して貰

ポジションがでなくて困ってます。 昨年に、GIANT TCR0を購入しました。 購入した時に標準のポジションに調整して貰ってしばらく乗ってたのですが、何か違和感を感じてサドルを前に5ミリほど動かしました。 後はクリートを前後と左右に少し調整して一旦乗りやすくなって乗ってましたが、最近になって違和感を感じてからまったくポジションでないのです。 いったいどこを先に調整すればまた乗りやすくなるのかわかりません。 後、ペダリングを上手くなる方法とか持久力とスタミナ強化なども合わせて教えて下さい。 ちなみに固定ローラーは一応あります。 宜しくお願いします。

自分は 1.サドルの高さ 2.ハンドル位置 3.サドルの角度と位置 という順でやってます。 何度も何度もちょっとずらして乗って探ってました。 ペダリング上手くしたいなら片足で回す片足ペダリングやケイデンスを100でずっと回す(なにもかんがえずにやるわけではない)慣れたら上げるとか固定ローラーでインナーローでもがいてお尻が跳ねないようにするとかですね。 持久力とスタミナ強化なら固定ローラーの負荷とか分かりませんので公道で30後半で巡航するとか、5分ごとに2km/hずつペースを上げるとかですかね。