匿名さん
最近、トレーニング頻度について改めて考えております。
自分はいったい週に何回筋トレ(筋肥大目的)がBESTなのか? という事で考えております。
超回復がトレーニング後、48時間~72時間の休息を取ることで筋力水準がトレーニング前よりも上昇する現象というのも理解出来ておりますし、例えば中1日で十分回復出来るトレーニング強度であるのに、5~6日も間隔を空けてしまっていたとしたら、いくらやっても思うような筋肉の発達は望めない反面、トレーニング強度が相当高いのに週に5日も6日も行っていたら、筋肉は回復せず、どんどん消耗されて小さくなってしまいますよね。
ただ自分のトレーニング強度がどこまでが相当高くて、どこまでが中一日で十分回復しているのかがよく分からないのですね。
結構ガンガンやってしまったとしても、実際には中一日で回復するほどだったりするのか??いや、きちんと最低48時間空けておいた方が良いのか?又は48時間も空ける程、強度が高かったりしていないのか?といいった具合です。
どういう風に強度を決めて計画を立てて実行していけば良いでしょうか?この点のコンセプト的な部分をご教示ください。