来年の春に高校生になります。 陸上の三段跳びでステップで潰れます。 どうしたらいいですか？練習法などを教えてください。

来年の春に高校生になります。 陸上の三段跳びでステップで潰れます。 どうしたらいいですか？練習法などを教えてください。 ホップ4ｍ80ステップ3ｍ20ジャンプ4ｍ35 この割合ではジャンプが1番跳べてないので、ジャンプで1番の跳躍をしたいです。 また、利き足、利き足、逆足か、 逆足、逆足、利き足ではどちらがいいでしょうか？いまは逆足、逆足、利き足です。

私は、 左足で幅も高も踏み切ります。 左、左、右です。 三段跳びは、３つのジャンプを平均して跳びます。 合計して１２m３５ですね。 中学生ならまずまずです。 ジャンプで飛べていないのではなく、 ステップでつぶれるわけですから、ステップが跳べてないように思います。 すぐに良くなるわけではありません。 バウンディングの練習をすればいいです。 そうすれば、１回跳んだら、 落ちてこないくらいジャンプ力がつきます。 ステップでつぶれることもないでしょう。 でもすぐにそうなるわけではありません。 毎日バウンディングをして、半年ぐらいはかかるでしょう。 高２ぐらいで、 １４メートルは行くでしょう。 練習しなかったら、１３mどまりですね。