ダンベルを重くした方がいいのか お世話になります

匿名さん

ダンベルを重くした方がいいのか お世話になります。
現在10kgのダンベルを１日おきに10回 x 3セット上げています。
このメニューを3ヶ月は続けています。
これより重くしようとしたら、持っているダンベルで次は13kgになります。
13kgでやってみたのですが、10、8、6が限界でそれ以上は上がりません。
10kgで10回 x 3セットに戻した方がいいのでしょうか？ それとも13kgで10、8、6と繰り返して10 x 3セット出来るようにした方が良いのでしょうか？ 宜しくお願いします。

間違いなく13kで行うべきです。
多分カールか何かをやっているのだと思いますが、続けるうちに10回3セットできるようになります。
筋肉は負荷に対応しようとして肥大するのですから、余裕のある重量で行っていてはいけません。