バルクアップについて、ご教示下さい

匿名さん

バルクアップについて、ご教示下さい。
ボディビルダーの様なゴリマッチョを目指し 自宅にバーベルセットを設置し、昨年6月から 自宅トレでのバルクアップを行っており 現在は以下のようなレベルです。
身長 173cm 体重 71.5⇨78.5kg （＋7kg） 体脂肪率 17.5⇨21.0% （＋3.5%）by 家庭用 BP 90×5rep、SQ 105×5rep、DL 150×5rep 胸、背中、腕がデカくなったと周囲から言われる 一方で、トレーニングスタート時の体脂肪率が高い こともあり、腰回りの脂肪が気になり始めています。
ボディビルダーのようなバルクを得るのであれば 脂肪を気にせずバルクアップ継続すべきと思いますが 体脂肪率が低い方が筋肥大しやすいとの情報もあり ①バルクアップを継続し、目標レベルまで バルクを得てから除脂肪期間に突入するか ②定期的に除脂肪期間を設けながら 目標レベルまで向上させていくか 悩んでおります。
大変恐縮ですが、バルクアップにおける 効率的なアプローチ手順をご教示願います。
宜しくお願い申し上げます。

定期的にプチ減量を入れるのはアリだと思います。
ビルダーの方が全員コンテスト前しか減量しないわけではありません。
プチ減量を入れることで減量明けは重量が伸びたりするので伸び悩んできたら2週間から1ヶ月のプチ減量入れてみてください。