陸上についての質問です。 僕は今中学3年です。 高校でも陸上をやろうと思っています。 400m800mを専門に、他のも

陸上についての質問です。 僕は今中学3年です。 高校でも陸上をやろうと思っています。 400m800mを専門に、他のも少しかじっています。 引退して、筋力も体力もかなり落ちていると思いま す。 なので800mに必要な筋肉、その筋肉をつけるのに効果的なトレーニングを教えてください。家で簡単にできるものからなど色々挑戦したいです。 身長/165cm 体重/56kg 400mベスト/56秒 800mベスト(ぶっつけ本番)2分14秒 他にも必要な情報があれば追記します 宜しくお願いします。

受験が終わったところなのですね。 とりあえず今はトレーニングとかベスト更新とかより、体力回復が第一です。 とりあえず４００ｍを走ってみて、タイムがどのぐらい落ちているのかを確認するところからでしょう。