匿名さん
筋トレとプロテイン、炭水化物の関係について質問です。
僕は現在、身長169体重63体脂肪率17です‼️ 体重はあまり変化させずに体脂肪率を12くらいにしよう。
と思っています。
週2、3回の筋ト レと1時間程度のランニング直後に20gプロテインを飲み、晩御飯時には米等の炭水化物を控え、寝る前に10g程度水でプロテインを飲むよいにしようと思っています。
筋トレ後は炭水化物もとった方がいい。
と聞いたのですがプロテインの成分表には10gのうち1gは炭水化物が入っていると書いてあります。
プロテインの中に入ってたる炭水化物では足りないですか? 脂肪も落としたいので炭水化物は控えるべきですか? わかりずらい質問すみません。