高1女子。水泳部です。ブレストのタイムが伸びません。 幼少期から水泳はしていましたが 週1回のゆるいたしなむ程度の水泳を

高1女子。水泳部です。ブレストのタイムが伸びません。 幼少期から水泳はしていましたが 週1回のゆるいたしなむ程度の水泳を習っていました。 そこから中学は水泳部に入り、高校でも水泳をしています。 選手コースでバンバンしていたわけではないので、クラブチームの人には敵いませんが もっとブレストを速く泳ぎたいです。 私のベストタイムは 短水 FR 50m 32秒30 BR 50m 42秒 100m 1分28秒 長水 FR 50m 32秒53 BR 50m 43秒 100m 1分31秒 です。キックは得意です。特にブレ。 苦手なのは100m以上の種目です。 200mのブレは本当に泳げません。 陸上でも、短距離は7秒代ですが 持久走は後ろから何番目といった感じです。 フリーも最近は１フリは出ていませんが 中学の頃はブレもフリーもしてました。 50フリーはよく出てます。 けど31秒代に上がれません。 どういった練習をすればよいのでしょうか？

質問を整理すると、「Ｓ１は、半ブレだったけど、１ブレ２ブレを伸ばしたい」のですね。 では、その距離の練習でしょう。 幸いキックが得意なのは、羨ましいです。 なら、それだけに頼らず、ストロークを磨きましょう。得意があると、案外他のことをおざなりにしていることもあります。 まずは、２ブレを捨てて１ブレから始めましょう。 100は、50のスプリントを２回繰り返せば済みます。(！？！) その手法で200は無理です。フォーム、ペース共に組み立てる必要があるからです。 練習は単純ですが、ブロークン系のインターバルでスピード持久力を養成し、後半の落ちを少なくします。 レストを5～10秒に制限して４～８本、ダッシュします。 セット間の休憩は長めに取ってください。 別途、ターンの練習もしてください。 ５mラインからの折り返しです。 可能なことを反復しましょう。 若いから大丈夫。 まだまだ泳げるよ。 おたがいがんばりましょう。