前脛骨筋の痛み 陸上部で中長距離をやっています

前脛骨筋の痛み 陸上部で中長距離をやっています

匿名さん

前脛骨筋の痛み 陸上部で中長距離をやっています。 最近部活のメニューをやっていると前脛骨筋がパンパンに張って痛くなります。 ペース走でも400mのインターバルでも、練習の途中からだんだん張ってきて、痛くなります。筋肉がかたまっちゃうような感じになります。 中学は短距離でしたが高校から中長距離をやっています。中長距離になって１年弱になるので、フォームのせいではないような気がします。シューズはターサージールで、5か月前から使っているので靴のせいでもないと思うのですが。。。 考えられる原因と対処法を教えて下さい。

はじめまして。 その心中、お察しいたします。 さて本題。 シンスプリントなら、ふくらはぎの内股側、下から１／３の部位が痛みます。ですから、考えにくいですね。 前脛骨筋の疲労。あなたには申し訳ないですが、フォームが原因と愚推します。 伺います（あなた自身で確認していただければ十分です）。 ・つま先を余計に持ち上げていませんか。 特に、踵からの着地を徹底すると、そうなりやすいです。 もし当方の予想通りなら、改善案は ・着地方法の修正 となります。 その修正方法。体の使い方を、一部とはいえ、変えます。ですから、動き作りそのものです。 短距離では、動き作りに、 ・テンポ走 ・流し ・ジョグ を使ったかと存じます。長距離では、ジョグ、そして、流しとなります（テンポ走も良いと思いますが）。 ・ジョグで、ゆっくり正確にを実現させます。長時間走行で、必要なら神経を発達させます。 ・流しで、正確さと速さとを、可能な限り高いレベルで、両立させます。 では、どう修正すると良いのか、聞きたくなります。 今まで通り、踵からの着地も良いですよ。但し、前脛骨筋に力を入れないで、となります。 更に、根本的に解決する方法があります。 長距離界では習得している人は少数派ですが、理想の着地は、短距離とほぼ同じなのです。 ※理想は、フォア・フット着地です。 具体的に説明します。 ・最初に、小指の付け根で ・次に、親指の付け根で、 ・最後に、（短距離とは違い）踵で 着地します。 但し、こちらは足底の筋肉を今までよりも酷使します。当然、筋肉トレーニングが必須となります。 例えば、 ・タオル・ギャザー（床の上に敷いたタオルを、足指を曲げて、手繰り寄せます） ・足指じゃんけん がそうです。但し、最初は少ない回数で鍛えるよう、強く勧めます。当方、いきなりきつくして、傷めました。 宜しいでしょうか。 当方で良ければ、追加でご質問を承ります。但し、当方、学生長距離は殆ど存じません。更に、１回でも試して、 ・失敗しやすい動作 ・疲れやすい筋肉 ・理解しにくい動作 についてで良ければ。 うまく行きますように。

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小学女子高学年の陸上競技にて800m〜3000mで試合用のシューズとして履くならミズノのウェーブスペーサーダイナとアシックスのターサージールではどちらが良いと思いますか？フィールドは競技場のトラックか道路にな ります。
タイムは1000mで3分40秒が自己ベストです。
3000mでは13分10秒が自己ベストになります。

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陸上競技経験者です。
試し履きをして、自分の足に合う方を選ぶと良いと思います。
・試し履きは、足の状態が練習時に近い、夕方に行くこと。
・足幅はミズノは細め、アシックスは太め この二つを参考にして下さい。
自分に合うシューズが見つかるといいですね。

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小学5年生の娘が陸上で凡に長期距離3000mまでをやってます。
今、試合用としてターサージール2を使用しているのですが、ターサーはまだ小学生には早過ぎるといった意見が多々言われる事があり戸惑っています。
陸上経 験の無い親としては速く走れるターサーは衝撃を受けるくらいのシューズでなるべく一流の物を履かせ県でも戦えるレベルに子供をしたいと思っています。
実際のところアシックスのターサーシリーズは小学生にはまだ早いシューズなのでしょうか？経験者や指導者のご意見をお聞かせください。

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スパイクと比べれば全然大丈夫ですし それがまかりとおるなら 小学生でもスパイクで走ってないですよ クッションが大きいシューズは 減速( ブレーキ)も大きいので 1500mほどスピードを出す運動をするなら、軽量シューズやオールウェザー専用スパイクのほうがやはり走りやすいです。
まぁ軽量シューズじゃなくても 試合は10分ぐらいだと思いますので どのシューズでも 大体の子は大差ないと思います。
私でも中学３年のときに試合用の靴を忘れてしまったのですが 練習用の靴で4キロのロードを優勝しました。
筋力も成長中ですし 普段の練習でタイム差とか履き比べをすればわかるでしょう。

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FZX250ジールにFZR400のマフラーはつけることは可能なのでしょうか。

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勿論可能ですよ、不可能と言う理由は無い。

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陸上部です！ロング用に使用していたニューバランスのRC700が底が薄くなって、来年のロング用のランニングシューズを買おうと思うのですが、おすすめはありますか？ 教えてください！ スピード用はターサージール３とadizeroのtakumi ren boostの今年モデルです。

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アンダーアーマー スピードフォームアポロかな

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ターサージール4はクッション性は良いですか？ 学校の駅伝練習の時にはこうと思うのですがあしがいたくなりやすくなったりしますか？ 僕はいまフライニットルナ3を使用しています。

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ターサーカイノスを履いていますがあまりクッション性は良くありません。
グリップ力は落ちますが、アシックスのライトレーサーrsとかはどうでしょう？自分も履いていましたがライトレーサーならそこそこ軽くてクッションもあります。

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スパイクがダメなのでシューズで800と1500を走りたいのですが、ソーティマジックrpかltもしくはターサージールならどれが最適ですか？ミズノも無理です。

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レース本番ならまずターサージールはなし ソーティのどっちかだけどこの二つは素材が違うだけ RPの方はやや柔らかく反発が強めでどちらかというとストライド型 LTは軽い反面やや固く跳ね返りが速いためピッチ型 あとは自分の体格や走り方です

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アシックスのランニングシューズに関してです。
近くのスポーツ店でターサージール4の25.0を買おうと思ったのですが、レディースモデルの25.0しかなく、試しにそれを履いてみたらきつかったです。
しかしメンズモデル の25.5があったのでそれを履いたら少し緩かったです。
やはりターサーのレディースモデルとメンズモデルとではサイズが異なるのでしょうか？

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メンズとウィメンズでは、骨の大きさや、体重などが違うので、もちろんラスト（足型）も違います。
足型だけでなく、シューレースの締まり具合や、クッションの厚みや、バランスなども違いますよ。

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