いつかマラソンに挑戦したいと思っているのですが、 走るのはあまり得意ではありません。 マラソン参加歴2年くらいの友人に

いつかマラソンに挑戦したいと思っているのですが、 走るのはあまり得意ではありません。 マラソン参加歴2年くらいの友人に誘われたのが、きっかけです。 それで、最近知ったのですが、 ある女性市民ランナーのかたがインタビューで、 「最初は、ウォーキングから始めると良い」 と、おっしゃっていました。 私は今まで最長で1時間30分くらいしか 続けてウォーキングした事が無いのですが、 ジョギングに移行する前の段階として、 どれくらいの時間、 ウォーキングし続ける事が出来るようになれば良いでしょうか？ 自分では、3時間ぐらいかな…なんて思ってますが(^_^;) 周りには初心者しかいないので、よく分かりません。 よろしくお願いいたします<(_ _)>

現代人は運動不足ですからね。 まずはウォーキングで身体を動かして運動に慣れましょうって事でしょう。動くことに慣れたら走れば良いです。私の場合はランニングの入門としてこんな事をしました。音楽を聴きながらのランニングです。まず1曲分の時間をゆっくり走ります。1曲終わったら歩きます。1曲分歩きます。1曲分歩いたら、また1曲分走るを繰り返します。これでジョギング初日に12km走りました。なんだ走れるじゃん！と気を良くしました。（笑）それから毎日、ゆっくり走ると歩くを交互にして3kmを走り、5km走り、7km走り、10km走り。。。今では、毎年フルマラソンを走っております。ゆっくり焦らず楽しみながら、走る爽快感や達成感が感じられるようになったらジョギングは続けられますよ。最初のフルマラソンでは４時間くらいかかるでしょう。スタートからフィニッシュまで４時間も体を動かし続けなければなりません。フルマラソンに出場するまでに最低でも４時間はウォーキング出来る体力は必要ですよ。まぁ、その頃には基礎体力もついてきているでしょうから、楽勝だと思いますけどね。フルマラソンを完走すると、ものすごい感動があります。そのためにも頑張ってみてください。