ラダートレーニングはどのような効果ありますか？ V字ドリブルをずっとやっていると、どのような効果がありますか？ 腕立てを

ラダートレーニングはどのような効果ありますか？ V字ドリブルをずっとやっていると、どのような効果がありますか？ 腕立てを二日に一回、40回やると、どのような効果がありますか？ 病気で練習を休んでいたのですが、久しぶりに練習など、走ったりすると膝がものすごく痛くなるのですが、どうすればこの痛みは消えますか？医者はオスグットだと言っていたのですが、どうすればいいのかは言われませんでした。

ラダートレーニング →ボディーコントロールの向上。 V字ドリブル →基本的なドリブルスキル、ボールハンドリングの向上。 腕立て →大胸筋、上腕三頭筋などの強化。 オスグット →運動をしない。