jk49_1007さんは「僧帽筋」などを徒らに鍛えることにたいしてあまり感心はしませんか

匿名さん

jk49_1007さんは「僧帽筋」などを徒らに鍛えることにたいしてあまり感心はしませんか。
それよりも「スクワット」「デッドリフト」「ベンチプレス」などのBIG3を熱心に行い、その結果、他の小さ な筋群が自然に鍛えられているという感じでしょうか。

Big3は、最初に取り組むべきエクササイズだと思います。
また、Big3で獲得できる大筋群というのは、一度、大幅な筋量ダウンがあったとしても、比較的、短期間で回復できるように思いますから、そういう意味でも、Big3の値打ちを感じます。
一方、小筋群の筋量獲得は誠に困難です。
小筋群の筋量獲得狙いのエクササイズでは、おそらく、モチベーションの維持が困難で、私には継続できません。
小筋群の筋量は無視するということで、辛うじて、バーベルを持ち続けられるように思います。
でも、実際には、実は、20種以上の小筋群エクササイズが週間メニューとしてはあります。
ですが、その効果を、殆ど、期待しないという態度でやっています。
期待していると、例えば、前腕とか、下腿に効果が現れないのが悲しくなります。
悲しさが募ると、ウェイトトレそのものを止めたくなってしまうかも知れず、それでは、困ります。
だから、期待せずに、お遊びで小筋群をやると決めています。
自然に鍛えられるというより、小筋群をやっても、私には駄目だから、とりあえずエクササイズはやるが、その運動適応は無視しているというのが、今の心境です。