500枚です。中３男子、長距離走について 私は小学中学と長距離種目をやってきました。 私は全然速くないというか遅い方だと思うのですが、今まで馬鹿にされてきたりしたので来年の夏までに5000mで15m30s切りを達成して見返したいです 他人任せかと思いますが、今の練習内容についての評価等や自分が強豪校等で通用するか教えていただきたいです。 自分の今の実力に関してですが、先日ロード5kmの大会に出ましたが16m05sとあまり良いタイムは出ませんでした。 又、10ヶ月前に体を壊してから部活動やトラックでのほとんど大会に出場しておらず、個人でリハビリと練習を積んできましたので、無論推薦等もきていない本当の雑魚です。 体を壊す前、最後の試合では11月に駅伝の大会へ出場させてもらいましたが 3.5kmのロードコースでゴールタイムが 11M28s 1km通過 3M09S 3KM通過 9M35s (無理を押して走ったのでぼろぼろでした) 今の時点での個人や大会で測ったタイムは 1km 2m50s後半 1500m 4m51s(中１)＠トラック 5KM 16m05s 練習メニューについて 月間走行距離＠200km～250km 体も弱い方で、中学生なのであまり距離は踏んでません 一週間の主な練習は 月曜日 休養 火曜日 5～10KM JOG 水曜日 1000*2+400+500+200 木曜日 7KM JOG 流し5本ほど 金曜日 休養目的のjOG 土・日曜日 ペース走(10km以上 4m00s～5ms) 走行会参加、クロスカントリー(7km～10km)など といった感じでだいたい回して、体調に合わせて2週間ごとに軽い練習に切り替えたり しています 駄文かつ長文で見苦しいと思われるでしょうが、どうか回答お願いいたします
