big３を分割すると各部位週１になるんですが このやり方でも筋肥大しますか？ その日毎に一�

匿名さん

big３を分割すると各部位週１になるんですが このやり方でも筋肥大しますか？ その日毎に一気にやろうとすると次の種目が気になってしまい ギリギリまで追い込めません 現在は分割してるんですが どうも不安なので質問しました

部位別の週1では気合が入らない。
やる気が漲って来ない。
やってやるぞという決意ある人の態度ではない。
なによりも、どう挙げたか、前セッションで、新しく発見したコツのようなものがあったとしても、1週間後では、それを忘れてしまう。
週3セッションが可能な人の場合、<月>スク、ベンチ、デッド、補助エクササイズ→<水>ベンチ、デッド、スク、補助エクササイズ→<金>デッド、スク、ベンチ、補助エクササイスと回す。
先頭のエクササイズのみ、75%Maxの10R×2～3セットを実施して、あとのエクササイズは、神経系の維持目的、フォーム確認修正目的で50%Maxの10×2～3にしておく。
セット数を重ねないのもポイント。
追い込んで疲労蓄積させていると、挙上重量が伸びない。
まずは、一目散に挙上重量アップに向かい、そして、足踏み状態になった頃、重量ではなく、パンプ感などということを言い出せば良い。
速筋が頭打ちなら、遅筋もということで、低負荷高回数で追い込めば良い。