インナーマッスルで質問です。 私の持論ですみません。 アウターマッスルとは、謂わば鎧である。 清原は、アウターマッス

インナーマッスルで質問です。 私の持論ですみません。 アウターマッスルとは、謂わば鎧である。 清原は、アウターマッスル（表層筋）ばかり鍛えて、インナーマッスル（深層筋）を鍛えるのを怠ったので、インナーマッスルがついていけずケガしがちになってしまったと整骨院から聞きました。 私は、以前、ブートキャンプを毎日やってました。 ９１ｋｇ→４８ｋｇ 確かに痩せましたが、１年も経てば、痩せる為にブートキャンプをする所か、筋肉の維持の為に、また、ブートキャンプをする為にどか食いしてたので、本末転倒になってしまってました。 つまり、私の持論では、アウターマッスルは鍛えると維持が大変になり、維持を怠ると、脂肪に戻るだけなので、ダイエットに不向きである。 最近、ＥＭＳなる物でインナーマッスルを鍛えれば良いと謂われますが、高価です。 なので、ストレッチでインナーマッスルを鍛えれないでしょうか？ 私のやっているストレッチ、トレーニングは 外出時に、アンクルウェイト３ｋｇ×両足 室内では、爪先立ちになる猫足スリッパ ↓暇な時は https://d.hatena.ne.jp/hane-koh/mobile?guid=on&date=20111207 これにでんぐり返しまでして毎日しても背中では握手できません。泣 マグネループや、褐色脂肪細胞にアンメルツを塗って、体温の上昇。 ベルトを締めるだけ絞めて、無意識にドローイン してます。 ＥＭＳは、費用対効果はどうなんでしょうか？ 低周波、中周波、高周波、干渉派と値段が高騰していきます。 ＥＭＳに頼らなくても全てのインナーマッスルが鍛えられるストレッチを教えて下さい。 猫足スリッパ、ドローイン、アンクルウェイト、上記のストレッチで鍛えられているインナーマッスルを教えて下さいませ。 何卒宜しくお願い申し上げますm(__)m

アンクルウエイト３ｋｇでは、 靴は壊れませんか。 すごいですね。 私はアンクルウエイト２ｋｇを両足につけて、 三年間仕事をしましたが、 靴を何足も壊しました。 手には１キロのアンクルウエイトで、 電話を取り、パソコンを打っていました。 リュックには壊れたアンクルウエイトを入れ、 ２０キロにして、通勤しました。 このリュックは、体幹筋を鍛えると思います。 最近はそんなハードなことはしませんが、 部屋では１０キロのリュックを背負っています。 今もリュックのままこの答えを書いています。 さらにアンクルウエイト１ｋｇを足につけて、 ステップ運動１０００回と、 ステップマシン１時間しました。 爪先立ちは、立ち仕事が多いので、 最近練習しています。 アンクルウエイトは５００ｇを明日からつけていこうと思っています。 ５００グラムならズボンのすそに隠れるし、 ジョギングもできなくもないかなと。 通勤時間が往復３時間なので、 車内で軽い筋トレもできます。