デッドリフト以外の背中の種目(マシンは使わない)のみで背中に鬼を宿す事は可能ですか？ ヘルニアでデッドリフトが痛いし怖いです

匿名さん

デッドリフト以外の背中の種目(マシンは使わない)のみで背中に鬼を宿す事は可能ですか？ ヘルニアでデッドリフトが痛いし怖いです。

デッドリフトはそもそも上半身剛直化に多列筋や脊柱起立筋を使うわけで、静的筋力発揮のため、背のトレーニングと考えるのはいささか違和感があります。
どなたかがおっしゃるように、ワンハンドロウ、チンニングなどをおとり入れください。