自宅で筋トレをしているのですが、お腹が出てきてしまいました

匿名さん

自宅で筋トレをしているのですが、お腹が出てきてしまいました。
腹筋の筋は見えているものの、お腹が内側から少し張っているような状態です。
痩せ型なので全体的にガッチリとした体型になるように努力しているつもりなのですが・・・ 改善していきたいのですがどうすれば良いのでしょうか？ 筋トレの頻度は2日に１回１時間程度で、内容は 椅子足乗せ腹筋×50 腕立て伏せ×25(胸筋向け) ダンベルカール5kg×50 スクワット×100 を２セットずつ行っています。
オススメの筋トレメニューも教えていただけるとありがたいです。

お腹を引っ込めるためには お腹を引っ込めている時間が長いほどいいです。
何をしている時でも お腹を引っ込めるドローインという動作をいつでもやる。
強く息を吐くなどで 内側の腹筋をつかってお腹をひきしめると いう動作が一番ウェストが引き締締まります。
いわいる６パックをきたえても あまりサイズは凹まないんですね。
筋トレは本人がこれで力が入っているという感じが大事で 脳みそがこれは筋肉をつけないといかんと 思わないと筋肉はつかないので あるレベルになると成長はそうとう 厳しいかもですが 回数を決めず スピードをもって筋の収縮をさせる それを繰り返し限界をこえるハイテンションでやる やっぱりハイテンションが 大事ですね。
勝負がかかったスポーツの人たちがいい体 なのはそんな勝負の脳みそを よく使っているから限界を超えやすいのかもです。