匿名さん
今年の4月の終わり頃に陸上生活最後の大会があります。
その大会で1500メートルに出場予定です。
目標は4分20秒を切る事です。
4分15秒〜4分19秒あたり 新高校3年です。
ベストタイムは 400m 54秒12 高校2年 10月 800m 2分5秒30 高校2年 10月 1500m 4分23秒02 高校2年 8月 3000m 9分32秒 高校2年 1月 5000m 16分47秒 高校2年 1月 (10000m での5000m 通過タイム) 10000m 34分48秒 高校2年1月 家の近くにはトラックがありません。
どんな練習を2カ月積んだら良いでしょうか。
雨の日などの練習もできたらお願いします。
高校の練習は 月 トラックでの練習 火 学校付近の道路 水 free 木 トラックでの練習 金 トラックでの練習 土 学校付近の道路 日 free です。
それぞれメニューは違いますが、基本学校では1500メートル✖︎3レスト8分もしくは3300メートルプラス1500✖︎2です。
トラックでの練習は1000メートル✖︎5ジョグ1000つなぎもしくは3000プラス1000プラス300✖︎3みたいな感じです。
ちなみに1500メートルのベストの周回は 300 50秒 400 70秒 400 74秒 400 69秒 です。
練習方法、位置どり、ラップタイムなどのアドバイスよろしくお願いします。