ガリは筋トレ何ヵ月で変化が感じられますか？ メニュー:プッシュアップバー腕を広げて30回、腕を狭くして30回

匿名さん

ガリは筋トレ何ヵ月で変化が感じられますか？ メニュー:プッシュアップバー腕を広げて30回、腕を狭くして30回。
腹筋ローラー膝をつけて30回。

最低三ヶ月ですね。
三十回も出来るようでは、見た目の変化までは来ません。
腕を横に広げて肘の辺りに手を突き、腕立て伏せをなさいませ。
こうすると、10回も厳しいのではないでしょうか。
このように、負荷を強くして10回せいぜいって程度に。
で、それぞれ三セットしましょう。