goma_kato_0905さんに質問です。前にベンチプレスを月水金で行うという質問をしたものです。僕は今18歳の高校生

goma_kato_0905さんに質問です。前にベンチプレスを月水金で行うという質問をしたものです。僕は今18歳の高校生です。20代なら難なくいけるといってくださいましたがその際、ベンチプレス以外に 他何種目か行ったほうがよいでしょうか？また追い込まないほうが良い場合ベンチプレスだけを何セット行えばよいでしょうか？

高校生ですか！ 高校野球で、ピッチャーが連投出来るように 回復力があります。 しかし、だからと言って、余り追い込むと 怪我をします。 ベンチプレスには、やり方が、 2通りあります。 ピラミッド法とメイン法 ピラミッド法は、例えば、 40kg×10(ウォーミングアップ) 50kg×10(ウォーミングアップ) 60kg×10(限界) 50kg×10(これが追込み) メイン法(便宜上のネイミング) 40kg×10(ウォーミングアップ) 60kg×10(限界) 60kg×8(限界) 60kg×6(これも追込み) これ位にして、次回を楽しみにした方が、伸びます！ ベンチプレス以外？ ボディービル目的なら、 スクワット(脚) ベントオーバーロー(背中) アップライトロー(肩) この追加3種目で、身体は出来ます。 パワーリフティングなら、 スクワットとデッドリフト