筋肉の作りや筋トレ、戦術(接近戦)に詳しい人に質問です。 その他の人も答えてくださっても構いません。 アメリカ特殊部隊・

筋肉の作りや筋トレ、戦術(接近戦)に詳しい人に質問です。 その他の人も答えてくださっても構いません。 アメリカ特殊部隊・デルタフォース アメリカ海軍・ネイビーシールズ の様に、極めて過酷な訓練をした人達【戦いのエリート】に戦いを挑み、殺傷または一生立たせなくしたいです。 理由は馬鹿げていますが、そのくらい強くなりたいという意味です。例え方がこれしか見つかりませんでした。 馬鹿げてる。そんなの無理だ。と回答で書くのは、やめて下さい。そんなもの聞きたくもありません。 俺は本気です。 まず、戦い方から教えて下さい。 僕は、空手、ボクシングなどはやった事はあります。ですが、そんなものシールズなどに通用しないというのは知っています。 今、見よう見まねでやっているのは、ルークホロウェイが生み出した護身術をYouTubeを見ながら練習しています。 戦い方の基本は知っているつもりです。 4歳から空手を初めて5年の時にやめました。が、今でも練習した事を覚えています。 ボクシングもステップやパンチを素早く打つなどを覚えています。 そこで質問です。 どの格闘技または護身術を習えば良いですか？ 次は、筋トレです。 僕が今後しようと思っている筋トレは。 ① 腕立て伏せ1日50回×2 ② 腹筋1日100回×2 ③ 背筋>腹筋と同じ ④ 通常スクワット1日50回 ⑤ ジャンピングスクワット1日50回 ⑥ウォーキング1日休まず30分 ⑦ ランニング休まず軽く10分・本気で20分=計1時間 です。これで大丈夫でしょうか？ これに付け加えて、ダンベルもやります。 キロにもよりますがやろうとしている回数は、50回を×3です。計右150回左150回です。 もし重すぎたら×2に変えます。 食についても少し質問があります。 今の朝食は、シリアル通常量・バナナ×0〜1本です。 昼はその時その時で食べる物を決めますが、食っても食わなくてもどっちでも良いです。 もし良かったら、筋肉を付けるためにこれを食べた方が良いと回答で言ってください。 夜は昼と同じです。なるべく炭水化物や糖分を取らない様にしています。 どの様な食事制限をしたら良いですか？ どの様な食材を選んだ方が良いですか？ 教えて下さい。 あと、あまりお金がないので高額なジムやトレーニング器具は行けないし買えません。 わがままを言ってすみません。できればお金をあまり使わず済ませていただきたい。

＜どの格闘技または護身術を習えば良いですか？ 実際に実績あるものでいえば、古武術九流派を伝えている武神館ですね。 高い実力を誇り欧米各地の政府機関などの依頼で、指導しにいっていたのが館長の初見師範です。 館長の初見師範は、今高齢ですが、 それでも、欧米各地から師範を慕い学びにくる現役軍人や警察官の方たちをあしらいます。 漫画でいえば 今の刃牙道に出ていくる、本部のモデルになっています。 武器なしでも、海王とそれなりにやり合い、武器を持てばどんな相手でも勝てる（可能性がある）ような雰囲気を出していますね。 作者は実際に、初見師範に会い、海外各地、某大統領からの感謝状なども見たことがあるそうです。 筋トレは、東洋的に行うのであれば・・ 腹筋と背筋の比率は、１対１．５～２です。 また低負荷、高速（素早く）で、全身をしならせるようにして行います。 無論、回数は多いほうがよく、かつ毎日行うことです。 普通、おすもうさんの四股踏みのような腰を落とした姿勢のまま素早く動くことは、足に負荷がかかり難しいものです。 その足の負荷を消して動けるようにすることが１つ。 そうなるためには、いろいろな方法があります。 １つは、空手の騎馬立ちなどで深く腰を落として立ち続ける。 足が痺れて感覚がなくなるくらいやる。 ある意味強制的に足の負荷感を消していきます。 ある日、腰を落とした状態からでも、滑るように素早く動けるようになるでしょう。 一般的なフットワークとは別物です。 いろいろありますが、そのへんはご自分で研究してみてください・・・。 １つだけ 垂らした綱を、腕だけ使って昇り降りを繰り返します。 上記の足に負荷がかからない姿勢になれる、かもしれません。