ダンベルフライのフォームについて教えてください。 フォームについて注意を受けました。 私はボトムとトップでは肘の角度が変

ダンベルフライのフォームについて教えてください。 フォームについて注意を受けました。 私はボトムとトップでは肘の角度が変わってしまっていて （ボトムではちゃんと肘を少しまげているのに トップでは伸び加減になっている） これではダンベルプレス的になっていると言われました。 その後、ネットでフォームについて調べているのですが トップでは肘は伸ばし加減にしている方が多いように見受けられるし https://www.youtube.com/watch?v=BXyfgGjGZYs （４：３５辺り） ダンベルフライは ボトムからトップまで一切 肘の角度を変えてはいけないものなのでしょうか？

ダンベルフライには、肘を伸ばしたままで動作するストレートアーム式のがあり、女性向け・ダンベル体操といった類のものです。これに対して両腕を広げたときに、適度に肘を曲げた方が、肩への負担が少ない・高重量をこなしやすいメリットがあり、こちらが一般的です。 で、両腕を閉じたときの肘は、伸びていても曲がったままでも、どちらても構わないかと。両腕を広げるにつれ、肘を少しずつ曲げていき、広げたときにダンベルの親指側が小指側よりも高くなるように。小指側が高いと肩関節への負担が大きくなります。 ダンベルを上げるにつれ、肘を絞るような動きを入れてもよいです。上げたときに両ダンベルの小指側面がくっつくようになり、大胸筋の収縮感をより得やすい（大胸筋の内側に負荷をかけられている）です。 ちなみに、ダンベルでのプレスもフライも自由度の大きい種目だから、プレスでフライぽい動きを、フライでプレスぽい動きを入れてもよいです。