幅跳びがもっと遠くに跳べるコツを教えてください。 自己ベストは100m 14.55です。 幅跳びは4m65cmです。中2

幅跳びがもっと遠くに跳べるコツを教えてください。 自己ベストは100m 14.55です。 幅跳びは4m65cmです。中2女子です。

私も小、中、高と100m、幅跳びをやっていました。 まず100ｍの記録が伸びれば自ずと幅跳びの記録も上がってきます。 要は助走スピードが大事だということです。 ファウルが怖くて最後に減速したりすると、すごくもったいないです。 また、助走の最後の５歩「タン・タン・タ・タ・ターン」を意識すること。 最後が間延び（ストライドが伸びて）してしまうと、せっかくの助走スピードを殺してしまう上に、踏み切りで体重が乗らず、遠くに飛べません。 特に最後の３歩「タ・タ・ターン」は小さく刻むイメージです。 最後がどうしても間延びする場合は、助走距離を少し短くした方が良いと思います。 基本助走時は重心を高く保ちますが、最後の「タ」の部分は気持ち重心を下げ、「ターン」でしっかり体重を乗せて、つま先だけでなく足裏全体で踏み切る(踏み切り板を叩くイメージ)ようにしてみてください。 この時、踏み切りの力が外側に流れないように足の親指の付け根あたり「母子球」を意識して。ちなみに100ｍで走るときもこの「母子球」を意識することが大事です。 踏み切り時は、腕振りも使って反対の脚を素早く引き上げ、斜め45度くらいの角度に向かって飛ぶようにすると一番無駄がないと思います。 着地はギリギリまで足を着くのを我慢し、そこにお尻を滑り込ませる感じです。 私はこの着地が苦手でした＾＾； まずは100ｍの練習で走力を上げ、以上のことを意識しつつ幅跳びの技術練習をしていけば、今よりもっと飛べるようになるはずですよ＾＾ 説明が下手なので分かりにくいかもしれませんが、参考になれば幸いです。