ダイエット&筋トレに関して質問です。 まず、参考にこちらをご覧下さい。 https://m.chiebukuro.yahoo.co.jp/detail/q14154871229 目標数値は体重74kg、体脂肪率10%です。 筋トレメ インだったのですが、前の質問で食事制限見直しと有酸素運動増やした方が良いとアドバイスあったので、変えてみたのですが… 最初:88kg、28% 前回:81kg、21% 現在:77kg、20% 体重は落ちているのですが、体脂肪率がほとんど変わりません。 タニタの体組織計で測っているため、筋肉量の数値も出るのですが… 最初:61kg 前回:60kg 現在:58kg 筋肉量かなり落ちています。 もちろん日々の事なので多少数値は前後しますが、体脂肪率落ちず、筋肉量が下がる、望んでいない結果になってしまいました。 筋肉量は落としたくなかったので、前回より筋トレの頻度は変えてません。むしろ負荷を強くしています。変えた所は… ・摂取カロリーを抑える ・有酸素運動を増やす 以上の2点です。カロリー抑えてるので、筋肉量が下がるのは仕方ないのかもしれませんが、体脂肪率が落ちない理由がわかりません。 前置き長くてすみません。質問です。 1.筋肉量をなるべく落とさずに体脂肪率を落とす方法はありますか？ 2.有酸素運動はあまりやらない方が良いでしょうか？ わりと順調に進んでいたのですが、思うように体脂肪率が落ちなくなってきました。アドバイス頂けると助かります。宜しくお願いします。
